Not known Facts About ความดัน กับการออกกำลังกาย

ทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้ง่าย

ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันและการจัดการ

มาตรการป้องกันเพื่อรักษาสุขภาพหูคอจมูก

อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย รวมทั้งเกิดอาการซึมเศร้า

การตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายจะช่วยให้ผู้ฝึกสามารถออกกำลังได้ตรงตามความต้องการมากขึ้น เบื้องต้นควรพิจารณาว่าจะตั้งเป้าหมายออกกำลังกายในระยะสั้นหรือระยะยาว ตั้งเป้าที่ทำได้และเห็นผล รวมทั้งหมั่นตรวจสอบเป้าหมายของตนเองอย่างสม่ำเสมอ การตั้งเป้าหมายระยะสั้นจะช่วยให้ผู้ฝึกเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอในการดำเนินชีวิตประจำวันด้วย

ความสําคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพ

ความดันโลหิต คือแรงดันของกระแสเลือดที่กระทบต่อผนังหลอดเลือดแดงที่เกิดจากการสูบฉีดเลือดของหัวใจ ส่วน ‘ความดันโลหิตสูง’ มีสาเหตุมาจากการที่หลอดเลือดแดงเสื่อมสภาพ ซึ่งนำไปสู่ภาวะการแข็งตัวและการตีบตันของหลอดเลือด ภาวะนี้เป็นตัวบ่งชี้ที่สัมพันธ์กับการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และโรคเบาหวาน

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ทานยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ เพื่อควบคุมระดับของความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

นอกจากการวัดความดันหรือระดับน้ำตาลในเลือดตามปกติแล้ว ควรจดตัวเลขไว้ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง รวมถึงประเภทและเวลาของการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง เพื่อให้รู้ถึงความเปลี่ยนแปลง และพัฒนาการของความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งแพทย์จะช่วยพิจารณาถึงความเหมาะสมในการออกกำลังกายให้ได้จากสถิติต่างๆ หากมีสมาร์ทวอทช์ที่บันทึกอัตราการเต้นของหัวใจได้ด้วย ยิ่งจะช่วยให้แพทย์วินิจฉัยและวางแผนการรักษาให้ดีขึ้นได้อีก

ประเภทของการออกกําลังกายและประโยชน์ที่ได้รับ

ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับสารเสพติด

ในทางตรงข้ามถ้าความดันเลือดสูงเกินไป จะทำให้หลอดเลือดที่เปราะบางหรือแข็งเกินไปแตกได้ง่าย ความดัน กับการออกกำลังกาย หรืออาจทำให้ไขมันที่เกาะอยู่ตามหลอดเลือดหลุดออก (จากแรงดันเลือดที่สูง) ไปอุดตามหลอดเลือดสำคัญ เช่นที่หลอดเลือดสมองก็จะเป็นอัมพาต หรือที่หลอดเลือดหัวใจจะเกิดอาการกล้ามเนื้อหัวใจตายได้

สุขภาพของผู้หญิง สุขภาพของผู้ชาย สุขภาพทางเพศ อนามัยการเจริญพันธุ์ สุขภาพเด็ก การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี สุขภาพจิต สุขภาพสมอง สุขภาพของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม สุขภาพหัวใจ การดูแลโรคมะเร็ง สุขภาพผิว สุขภาพข้อต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ สุขภาพไตและทางเดินปัสสาวะ สุขภาพตับ สุขภาพปอด (ปอด) ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร สุขภาพหูคอจมูก สุขภาพตา การติดเชื้อและโรคติดเชื้อ ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันและการจัดการ ความผิดปกติของเลือด การบาดเจ็บและพิษ สุขภาพของผู้สูงอายุ ความผิดปกติของช่องปากและฟัน สิ่งจําเป็นสําหรับโภชนาการ ความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพและหัวข้อพิเศษ ยาและยา การแพทย์ทางเลือก